Mercredi 26 février 2014

J-122 : le mercredi, faute de grives on mange des mouettes

Suite et fin du "principe de réalité", la réponse du club de Trégueux Athlétisme à ma demande de dossard gratuit est ... NON. Cet argent est absolument nécessaire-indispensable aux devenirs sportifs des jeunes de leurs clubs ...

Au moins, je suis fixée. Je ne m'inscrirais jamais dans ce club-là, ce n'est pas seulement à cause du bug à l'arrivée mais des échanges qui se sont produits ensuite et qui me font dire que, quand même, dans cette histoire, c'est plutôt moi qui fait preuve d'un bel "esprit sportif" et non les dirigeants de ce club. Fin de la parenthèse et fin de l'histoire.

Encore une fois, j'ai procastiné l'entraînement de natation hier soir : 1. j'ai la flemme de ressortir le soir ... (mauvaise excuse, je le sais) ; 2. ils sont trop forts ... (mauvaise excuse, je le sais) ; 3. trois autres personnes ont participé à la course de dimanche et sincèrement, je ne voulais plus en entendre parler ... (mauvaise excuse, je le sais). Il faudra cependant que je réfléchisse l'an prochain à ma motivation d'être au sein d'un club de triathlon ou non ...

En attendant, ce midi, c'est CAP au stade. Après le départ des scolaires, nous ne sommes que trois, moi et une autre coureuse qui vient aux mêmes heures et jours que moi et avec laquelle j'ai brièvement échangé ; plus une mouette, qui vient elle-aussi aux mêmes heures et jours que moi et avec laquelle je n'ai jamais échangé, même brièvement. C'est sympathique de fractionner avec d'autres même si chacun suis son propre entraînement.

Pour la mouette, je ne connais ni la logique, ni la nature de ses propres séances, vu qu'elle travaille beaucoup en "statique", toujours sur le couloir 3, à me regarder inlassablement passer à chaque tour, sans jamais broncher et sans nullement dégager ; mais pour ma part, je refais une séance que j'avais faite le lundi 25 février 2013 lors de mon plan d'entrainement au marathon de Paris et que j'avais alors trouvé assez "éprouvante" (pour ne pas dire difficile). Ben, aujourd'hui, pas du tout, je l'ai trouvé juste bien : ni trop dure ni trop facile, un peu éprouvante mais pas trop. Bref, j'ai bien aimé.

• 02'30'' pour démarrer
• 10'00'' à 134-135 bpm : fait 133 bpm ou 69% de FCMax et 1 510 m à 9,1 km/h ou 70% de VMA
• 10'00'' à 138-139 bpm : fait 139 bpm ou 70% de FCMax et 1 580 m à 9,5 km/h ou 734% de VMA
• 10'00'' à 144-145 bpm : fait 145 bpm ou 76% de FCMax et 1 660 m à 9,9 km/h ou 76% de VMA

= 5 224 m entre 66 et 76% de FCMax. 

+ 30' ou 5 000 m à AS42-AS21 :

• 30'01' et 5 541 m à 164 bpm ou 84% de FCMax et 10,9 km/h ou 84% de VMA
• Fait en 5'36'' (159) 5'24'' (168) 5'27'' (163) 5'28'' (162) 5'30'' (164) 2'25'' (165)
• 2'00'' et 342 m à 161 bpm ou 84% de FCMax et 7,5 km/h ou 56% de VMA

+ 15' ou 3 000 m à AS21-AS10 :

• 15'20'' et 3 124 m à 156 bpm ou 81% de FCMax et 12,3 km/h ou 94% de VMA
• Fait 4'54'' 4'57'' 4'52'' et 0'36'' ; pas de données cardiaques pour cette 2ème série, car trop peu vraisemblables (160 152 154 157) 

= 8 565 m entre 82 et 95% de VMA.

Puis RC 3 049 m et 20'12' entre 74 et 82% de FCMax et 68 à 75% de VMA.

Total de cet entraînement très agréable-satisfaisant-et-même-plaisant : 17 081 m et 1h40' dont plus de 30' en résistance douce et plus de 15' en résistance dure. Belle météo de février : 9-10 °C, soleil ciel bleu malgré quelques nuages, vent modéré de secteur Sud Sud-Ouest à 30-40 km/h.