Lundi 24 février 2014

J-124 : le lundi, retour à la réalité

Au vu des photos de la course d'hier, l'organisateur c'est "légèrement" excusé, mais de manière non spontanée (parce que je le demandais) et du bout des lèvres (les preuves excluant tout doute) ; à noter qu'aucune offre de dossard gratuit pour le semi de Trégueux ne m'a été proposée ... Mais pas de soucis, je vais le demander.

Au final, j'ai pris conscience du "principe de réalité". Le principe de réalité, c'est que : 1. "l'esprit sportif", si tant est qu'il ait un jour existé, survit à peine aujourd'hui ; 2. je ne suis rien d'autre qu'une femme, plus toute jeune, qui pratique du sport en loisir et, en règle générale, dans notre pays, on attend d'une femme qu'elle soit belle, jeune et surtout qu'elle se taise ; 3. il y a un club d'athlétisme de l'agglomération briochine dans lequel je sais que je ne m'inscrirais pas en 2014/2015 ...

Aujourd'hui, dernier lundi du mois de février, il fait à nouveau un temps très printanier. Je décide de faire ma récupération dans un autre "univers aquatique" et me rends à Aquaval. C'est marrant, les nageurs ne sont pas du tout les mêmes. C'est plus "pro" à Aquabaie (à savoir : dans les lignes, les nageurs qui nagent et, les autres, en dehors) qu'à Aquabaie ou des nageurs "brasse tête en l'air" n'hésitent pas à aller dans les deux seules lignes disponibles. Je pense que c'est à cause de la faible profondeur de cette piscine ... Piscine, je l'ai déjà mentionné, vraiment très belle : les vitres colorées laissent passer les rayons du soleil qui se mirent dans l'eau en rose, en jaune, en bleu ... C'est vraiment très beau, zen et reposant.

80' et 2 300 m dont 40,2% CR 31,5% DOS 27,2% BR 1,1% PAP et 60,9% Nage Complète 17,4% Bras 13% Educatifs 8,7% Jambes

300 m ECHAUFFEMENT
100 m CR en 3T 2T D 3T 2TG 
100 m DOS
100 m BR

1 900 m CORPS DE SEANCE
300 m en [100 m CR pull 3T + 100 m DOS pull + 100 m JAMB BR avec pull tendu devant]
300 m en [100 m CR en 3T 4TD 3T 4TG + 100 m DOS + 100 m BR]
200 m CR éducatifs en 2 x [25 m toucher épaule des 2 côtés en sur 4 T 25 m normal] et 2 x [25 m temps d'arrêt des 2 côtés et 25 m normal]
200 m DOS éducatifs en 2 x [25 m DOS avec temps d'arrêt 25 m normal] et 2 x [25 m DOS à 2 bras 25 m DOS normal]
200 m BR éducatifs en 2 x [25 m BR sur un bras D puis G et 25 m BR normale] et 2 x [25 m 2 mouvements de jambes et 25 m BR normale[
300 m en [100 m CR avec pull + 100 m DOS avec pull + 100 m JAMB de BR avec pull tendu devant]
300 m CR en 3T 4TD 3T 4TG 3T 3T 3T 3T 3T 2TD 3T 2TG 3T
100 m DOS

100 m RC
100 m 4 nages

Ensuite, la grande douceur des températures (14 °C à 13h00, soleil et ciel bleu) me poussent à ressortir pour une petite reconnaissance du circuit des lavoirs. 1h33' et 13 506 m (FC moyenne 145 bpm ou 76% de FCMax, vitesse moyenne 8,7 km/h ou 67% de VMA) en mode "tranquille-cool", truffé d'arrêts et de coups d'oeil aux panneaux indicateurs du parcours de randonnée, quelque fois mal repositionnés après la construction de la nouvelle rocade.

Malgré l'absence de pluie, ces jours derniers et le vent, toujours très présent (50 à 60 km/h de secteur Sud Sud-Ouest), certains passages dans les chemins sont encore totalement inondés et je dois parfois faire demi-tours, passer à travers champs, etc. Ensuite, corvée de nettoyage : 1h36' au moins, soit plus que le temps de course (il faut sans doute que je fractionne ....).