J-120 : le vendredi, swimming cool
Dernier jour du mois de février ; dernière tempête de l'hiver ? Celle-ci s'appelle Andréa, on nous l'annonce moins violente que la précédente, Ulla, avec des rafales de vent, de secteur Ouest Nord-Ouest pouvant souffler à "seulement" 50 noeuds (un noeud nautique = un mille marin par heure, soit exactement 1,852 km/h ; donc 50 noeuds = 92,6 km/h).
En réalité, la vitesse maximale des vents constatée à la station d'observation météorologique de Trémuson, sera de 83,3 km/h
; ils seront accompagnés de pluies (5,2 mm), concentrée surtout en matinée.
Alors, point de sortie aujourd'hui ; juste "swimming cool at the swimming pool"
. Je ne dois d'ailleurs pas être la seule à y avoir songé, car il y a un peu plus de monde dans les lignes, par rapport à la semaine dernière ; j'y retrouve plus ou moins les mêmes bonnets de bain 
(euh, not red ...) et ai enfin pu établir un contact avec le MNS du club le "Cercle des Nageurs de Saint-Brieuc" 
.
2 200 m et 80' dont 33% CR 33% DOS 26,1% BR 8% PAP et 59,1% Nage Complète 22,7% Bras 13,6% Educatifs 4,5% Jambes
900 m ECHAUFFEMENT
100 m CR 3T 2TD 3T 2TG 3T + 100 m DOS + 100 m BR
100 m CR 3T + 100 m DOS + 100 m BR
100 m CR 3T 4TD 3T 4TG 3T + 100 m DOS + 100 m BR
1 100 m CORPS DE SEANCE
100 m CR en [25 m CR toucher épaule D 25 m 3T 25 m toucher épaule G 25 m 3T] + 100 m DOS en [25 m DOS 3 mouvements et temps d'arrêt 25 m DOS 25 m DOS 3 mouvements et temps d'arrêt 25 m DOS] + 100 m BR en [25 m OND PAP bras BR 25 m BR 25 m OND PAP bras BR 25 m BR]
100 m CR en [25 m CR opposition D 25 m CR 3T 25 m CR opposition G 25 m CR 3T] + 100 m DOS en [25 m DOS opposition 25 m DOS 25 m DOS opposition 25 m DOS] + 100 m BR en [25 m BR avec bras D 25 m BR 25 m BR avec bras G 25 m BR]
2 x 300 m en [100 m CR 3T avec pull + 100 m DOS avec pull + 100 m en [25 m PAP avec pull 25 m JAMB de BR avec pull tendu devant 25 m PAP avec pull 25 m JAMB de BR avec pull tendu devant]]
100 m RC
100 m 4 nages avec [25 m PAP sur un bras en alternance 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]
Et comme ce dernier jour du mois est aussi celui des bilans, en février les totaux (
= un "Toto") s'élèvent à : 16 950 m de natation (en 10h20' et 9 séances) + 70 km de rando + seulement 37,5 km de vélo et 220 557 m de CAP (en 23h15' et 16 séances) ; plus un constat ... Je n'ai participé qu'à 4 entraînements de natation avec le club de Triathlon sur 12 
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En réalité, la vitesse maximale des vents constatée à la station d'observation météorologique de Trémuson, sera de 83,3 km/h
; ils seront accompagnés de pluies (5,2 mm), concentrée surtout en matinée.Alors, point de sortie aujourd'hui ; juste "swimming cool at the swimming pool"
. Je ne dois d'ailleurs pas être la seule à y avoir songé, car il y a un peu plus de monde dans les lignes, par rapport à la semaine dernière ; j'y retrouve plus ou moins les mêmes bonnets de bain (euh, not red ...) et ai enfin pu établir un contact avec le MNS du club le "Cercle des Nageurs de Saint-Brieuc" .2 200 m et 80' dont 33% CR 33% DOS 26,1% BR 8% PAP et 59,1% Nage Complète 22,7% Bras 13,6% Educatifs 4,5% Jambes
900 m ECHAUFFEMENT
100 m CR 3T 2TD 3T 2TG 3T + 100 m DOS + 100 m BR
100 m CR 3T + 100 m DOS + 100 m BR
100 m CR 3T 4TD 3T 4TG 3T + 100 m DOS + 100 m BR
1 100 m CORPS DE SEANCE
100 m CR en [25 m CR toucher épaule D 25 m 3T 25 m toucher épaule G 25 m 3T] + 100 m DOS en [25 m DOS 3 mouvements et temps d'arrêt 25 m DOS 25 m DOS 3 mouvements et temps d'arrêt 25 m DOS] + 100 m BR en [25 m OND PAP bras BR 25 m BR 25 m OND PAP bras BR 25 m BR]
100 m CR en [25 m CR opposition D 25 m CR 3T 25 m CR opposition G 25 m CR 3T] + 100 m DOS en [25 m DOS opposition 25 m DOS 25 m DOS opposition 25 m DOS] + 100 m BR en [25 m BR avec bras D 25 m BR 25 m BR avec bras G 25 m BR]
2 x 300 m en [100 m CR 3T avec pull + 100 m DOS avec pull + 100 m en [25 m PAP avec pull 25 m JAMB de BR avec pull tendu devant 25 m PAP avec pull 25 m JAMB de BR avec pull tendu devant]]
100 m RC
100 m 4 nages avec [25 m PAP sur un bras en alternance 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]
Et comme ce dernier jour du mois est aussi celui des bilans, en février les totaux (
= un "Toto") s'élèvent à : 16 950 m de natation (en 10h20' et 9 séances) + 70 km de rando + seulement 37,5 km de vélo et 220 557 m de CAP (en 23h15' et 16 séances) ; plus un constat ... Je n'ai participé qu'à 4 entraînements de natation avec le club de Triathlon sur 12 ...
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