J-47 : le jeudi, une dernière fois
Après mes adieux d'hier à ma jolie voie verte, ce midi, je dis "au revoir" à ma piscine favorite. Sans être aussi belle et ultra-moderne que L'Aquatis à Fougères, Les Aquatides à Loudéac sont une piscine agréable et lumineuse ; mais je me souviens toutefois que son bassin sportif, extrêmement profond (de +3m à +4m), m'avait très défavorablement impressionné lors de mon arrivée en Juin 2012 : j'avais perdu l'habitude de m'entraîner avec autant d'eau en-dessous moi ... Après, on s'y fait.
Donc petite séance cool et sans chrono, ce dernier étant rangé quelque part au fond d'un carton. 70' et 2 200 m dont 40,9% CR 22,7% DOS 22,7% BR 13,6% PAP et 54,5% Nage Complète 22,7% Jambes 18,2% Bras 4,5% Educatifs
900 m ECHAUFFEMENT
50 m CR 3T 100 m DOS 150 m BR
100 m CR 3T 150 m DOS 50 m BR
150 m CR 3T 50 m DOS 100 m BR
900 CORPS DE SEANCE
3 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS 25 m OND PAP 25 m OND PAP DOS] + 1 x [25 m BATT JAMB CR 25 m BATT JAMB DOS] avec palmes et pull boy tendu devant
2 x [25 m PAP] avec palmes
100 m JAMB BR avec pull boy tendu devant
400 m CR 3T avec pull boy entre les cuisses
400 m RC
4 x 100 m 4 nages en 4 x [25 m PAP 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]
Une bonne petite séance qui fait du bien. Je commence aussi à bien aimer le 100 m 4 nages et à ne plus être rebutée par les éducatifs de papillon ...
(Un des gentils MNS des Aquatides, à l'occasion d'une des deux vidanges annuelles)
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