J-57 : le lundi, swim toujours
J'ai passé toute la journée à ranger, emballer, scotcher des cartons et n'ai pas mis le bout du nez dehors, alors que je voyais bien, à travers les baies vitrées que le soleil faisait tout ce qu'il pouvait pour me distraire de mon occupation
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J'ai passé toute la journée à ranger, emballer, scotcher des cartons et n'ai pas mis le bout du nez dehors, alors que je voyais bien, à travers les baies vitrées que le soleil faisait tout ce qu'il pouvait pour me distraire de mon occupation
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Alors à 16h00, je craque, j'ai mal au dos et puisque j'ai encore 6 entrées de piscine à liquider avant le 20/12 ... Direction la piscine pour une petite séance "détente-zen-zen" 
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65' et 2 150 m dont 41,9% CR 29,1% DOS 25,6% BR 3,5% PAP et 80,2% Nage Complète 11,6% Bras 7% Jambes 1,2% Educatifs. Séance en solo dans une ligne pendant au moins 30', sans chrono, sans échauffement, sans RC et sans changement d'allure : que la nage cool sous forme de pyramide 
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50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR
100 m CR 3T 100 m DOS 100 m BR
150 m CR 3T 150 m DOS 150 m BR
100 m CR 3T 100 m DOS 100 m BR
50 m CR 3T 50 m DOS 50 m BR
250 m CR 3T avec pull entre les cuisses
100 m CR 3T 100 m DOS 100 m BR
Avec les palmes bleues D4 et le pull tendu devant :
3 x [25 m BATT JAMB CR 25 m DOS]
25 m OND PAP bras dans le DOS 25 m PAP complet
25 m en 50% BR 50% PAP complet sans matos
25 m CR 3T
Cela fait du bien et je commence peu à peu à comprendre le mouvement de retour sous-marin des bras en PAP 
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Plouf !
RépondreSupprimerQuand je lis tes séances de plouf plouf, j'y comprends rien avec toutes tes lignes de CR, de BR de 3T ..... et puis je fais pas beaucoup d'effort non plus vu que je suis moins passionnée que par la CAP. Je lis pas je survole, mais je vois que ça fait des km et là plouf plouf je coule!
Oups désolée @Mimie, alors CR = crawl, CR 3T = crawl respiration sur 3 temps (un deux trois à droite, un deux trois à gauche, etc.) pour avoir une nage équilibrée. BR = brasse. PAP = papillon. DOS = dos ... voili voilou. La piscine en mode zen, on ne progresse pas mais on ne régresse pas non plus, c'est comme la CAP en mode EF ...
RépondreSupprimerBisous bisous @Mimie
bon voilà valdes ce que tu appelles le mode cool c'est ce
Supprimerque je pratique régulièrement a la piscine mais malgré tout j'ai l'impression de progresser , moins essouflée pour plus de longueur surtout en crawl 3temps, 5 temps , 7 temps et 9 temps cela fait aller trois respiration sur 25 m c'est crevant ...bonne continuation a toi en cap (que j'ai momentanément j'éspère abandonnée et en natation ) néné
mimie qui décroche, néné qui rapplique , c'est le pompom quand même ;-)
SupprimerSacrée @Chipie ! Jamais autant de passage en une journée, ces temps derniers, personne ne venait, y'avait plus de smiley. La provision est arrivée et pif paf pouf, tout le monde débarque. Le smiley mieux que le CDM mieux que le refuge, mieux la tribune des pistards, le smiley ... y décroche le POMPOM .. Pas vrai @Pixounette ?
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