Mercredi 02 avril 2014

J-87 : le mercredi, c'est paisible

Petite sortie à la sensation ce matin, avec quelques petites "grimpettes" et des escaliers.

Comme dimanche 23 mars, je prends la direction de la Promenade des Eaux Minérales qui descend pas mal et permet à mon cardio de se réveiller tranquillement (63% - 72% - 71% - 77% de FCmax), puis me dirige vers le Port du Légué que je quitte peu après la Capitainerie et la dernière écluse, afin de grimper sur le GR 34 et contourner la Pointe de Cesson. C'est tranquille et paisible et je ne croise qu'un seul et unique randonneur, ce qui m'arrange bien, car certaines portions du sentier des douaniers ne laissent aucune place où se croiser ...

J'essaye de rester tonique dans les grimpettes (de +6 m à +50 m), y compris dans les escaliers que je préfère d'ailleurs monter que descendre.

La mer est haute (coefficient 102 à 9h43) et il commence à faire chaud et lourd (13-14 °C à 11h00), malgré un petit vent de face (de secteur Sud-Est soufflant à 20 km/h avec quelques rafales à 35-40 km/h). Je passe près du refuge de la S.P.A., emprunte la Grève des Courses, constate que le terrain a bien séché depuis la dernière fois ; puis je prends l'ancienne voie du chemin de fer qui desservait pratiquement toute la Baie de Saint-Brieuc, dans les années 1950, jusqu'au lieu-dit le "Bout-de-ville", où là, j'entame la dernière grimpette afin d'arriver sur les hauts de Langueux, à 11h45' (de +7 m à +79 m). C'est bon, il me reste 15' pour rejoindre l'arrêt de la poste, monter dans le bus de 12h00 et rentrer tranquillement à la maison sans avoir à couper par "l'immonde" et gigantesque Zone d'Activité Commerciale ...

Une bonne petite ballade de 13 487 m, bouclée en 1h30' ; FC moyenne 148 bpm ou 77% de FCMax (min à 121 max à 175), vitesse moyenne 9,0 km/h (min à 7,0 max à 10,2) et des petites "douleurs" au genou et au talon gauche ... Longs étirements le soir et application de Diclofénac gel : pas de blague, hein les gambettes, z'êtes de sorties à nouveau dimanche, sur les 21 km des "Hauts du Pont Rolland", à Hillion à 9h30' ...