Vendredi 18 avril 2014

J-71 : le vendredi, swimming cool

Je me rends compte que cela fait 10 jours que je ne suis pas allée nager ... Samedi dernier parce que l'étourdie qui sommeille en moi, était super en forme, super réveillée ; mardi soir, parce qu'après les 80 km avec le @Toto, j'étais archi cuite, bonne à me glisser dans les bras de Morphée ; jeudi soir, parce qu'après les 27,5 km de rando, j'étais archi cuite, bonne à me glisser dans les bars avec Morphée ... Euh dans les bras de Morphée. Peut-être pour cela d'ailleurs que j'ai du mal à "récupérer" des jambes, pas à cause des bras de Morphée, mais de l'abstinence natatoire ...

Bref, bien contente de me glisser dans la douceur bleu javellisée du Centre Nautique Aquabaie pour une séance 100% détente de 80' et 2 200 m dont 40,9% CR 29,5% DOS 28,4% BR 1,1% PAP et 63,6% Nage Complète 13,6% Educatifs 13,6% Bras 9,1% Jambes. A deux dans une ligne, vraiment idéal ...

300 m ECHAUFFEMENT

100 m CR en 2 x [25 m 3T 25 m 2T] + 100 m DOS + 100 m BR

1 700 m CORPS DE SEANCE

100 m CR en 2 x [25 m EDUC 25 m NC] + 100 m DOS en 2 x [25 m EDUC 25 m NC] + 100 m BR en 2 x (25 m EDUC 25 m NC)
Educ : CR toucher épaule/DOS avec temps d'arrêt/BR sur un bras
100 m CR 3T + 100 m DOS + 100 m BR
100 m en BATT [25 m Lattéral D + 25 m Lattéral G + 25 m DOS + 25 m CR]
200 m CR pull + 100 m DOS pull 100 m + JAMB de BR avec pull tendu devant
100 m CR 3T + 100 m DOS + 100 m BR
100 m CR en 2 x [25 m EDUC/25 m NC] + 100 m DOS en 2 x [25 m EDUC/25 m NC] + 100 m BR en 2 x [25 m EDUC 25 m NC]
Educ : CR opposition/DOS à deux bras/BR OND PAP

200 m RC

100 m CR 3T

100 m 4 nages avec [25 m PAP sur un bras 25 m DOS 25 m BR 25 m CR 3T]

Et l'après-midi, un petit tour à Lannion, chez Véloland, pour aller choisir un remplaçant à @Toto ; m'en fait deux sans doute : un course déjà repéré depuis pas mal de temps et un second pour lequel j'ai encore quelques hésitations ... Un vieux @Toto = 2 nouveaux @Toto.