J+28 : le dimanche, je cours dans le vent
Et c'est chouette ... Finalement, avec le changement d'heure, j'étais trop en avance pour aller nager et craignais de me retrouver avec les nageurs de 10h00 + les nageurs de 11h00, dans le grand bassin : aussi je suis allée courir.
Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait de sortie un peu longue (7 semaines) et j'ai apprécié. 1h42' et 16,399 km. FC moyenne 155 bpm ou 81% de FCmax (min à 120 max à ... 216 !) : gros doute sur la véracité des données ; manifestement le cardio n'aime pas le vent. Vitesse moyenne à 9,7 km/h ou 74% de VMA (min à 8,8 max à 10).
Départ sous un ciel un peu chargé et même une petite bruine, vent de face de secteur Ouest Sud-Ouest à 40-50 km/h avec de fréquentes rafales à 70 km/h. Retour sous le soleil et légèrement poussée par le vent. Température 16°C.
La tempête arrive. Eole est bien réveillé ...
Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait de sortie un peu longue (7 semaines) et j'ai apprécié. 1h42' et 16,399 km. FC moyenne 155 bpm ou 81% de FCmax (min à 120 max à ... 216 !) : gros doute sur la véracité des données ; manifestement le cardio n'aime pas le vent. Vitesse moyenne à 9,7 km/h ou 74% de VMA (min à 8,8 max à 10).
Départ sous un ciel un peu chargé et même une petite bruine, vent de face de secteur Ouest Sud-Ouest à 40-50 km/h avec de fréquentes rafales à 70 km/h. Retour sous le soleil et légèrement poussée par le vent. Température 16°C.
La tempête arrive. Eole est bien réveillé ...
(photo : Frédéric Pierlot)
Bilan de cette semaine : 4,800 km de natation en 2h40' + 10 km de vélo + 13 km de rando + 10,54 km de marche nordique + 49,866 km de CAP en 5h21'.
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