J+15 : le lundi, c'est difficile
De courir (un peu plus) vite et je sens que je vais souffrir souffrir souffrir dimanche ; d'ailleurs, j'en souffre déjà d'avance ... Refaire le même temps que mon premier 10 km (56'08'') me semble totalement inenvisageable. De surcroît, le parcours n'est pas particulièrement roulant. Bon bref, on verra bien ... Je n'y vais pas pour faire un chrono. Nous serons à peu près 1,200 au départ et beaucoup de dames qui courent les Foulées du Golfe pendant que ces messieurs courent le Marathon de Vannes ...
Donc ce matin, de 11h00 à 12h00, une petite "mise en jambes" progressive d'une heure et 10,376 km : 1er km à 65% de FCmax, 2ème à 67%, 3ème à 74%, 4ème à 80%, 5ème à 85%, 6ème à 86%, 7ème à 87%, 8ème à 92%, 9ème à 93% et 10ème à 94%, fin (376 m) à 88%. Vitesse moyenne à 10,3 km/h (min à 9,2 max à 10,8). Aller en faux plat descendant, retour en faux plat montant. A l'arrivée, je n'en pouvais plus.
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(J'chuis dans ma période Shadoks en ce moment ...)
Ensuite, révision complète de la @Valdes chez l'ostéo et effectivement, y'avait bien un bidule de coincé à la hanche gauche. On verra jeudi soir, si le bidule s'en est allé ...
T'as pas un peu trop forcé sur la machine à 6 jours de ta course?
RépondreSupprimerBon et beau séjour à Vannes
Bof, fallait bien un peu dégripper le moteur ... et puis, je ne me fais pas d'illusion, un 10 km sans préparation spécifique, faut pas en attendre de miracles ... surtout en V2. Mais bon, apparemment, comme je l'écris, beaucoup de dames (pas trop rapides) sur le 10 km, plus de messieurs (plus rapides) sur marathon. Les dames partent avant pour le 10 km et comme ça après on peut se targuer d'être arrivé(e)s avant eux (pour une fois), se changer, se faire belle et tout et tout ... Merki @Mimie
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