L'intérêt de courir avec un cardio GPS, c'est d'obtenir ensuite des données que l'on peut analyser. Avec les 3 marathons que j'ai couru : Vannes le 21 octobre 2012, Paris le 07 avril 2013 et les Ecluses de Laval du 29 septembre 2013, j'ai établi le tableau comparatif suivant :
Que m'apprend-t-il ?
- l'allure travaillée à l'entraînement est rarement respectée
- elle est de surcroît bien peu constante
- dés le début, les pulses dérivent énormément, sans doute à cause du stress, mais aussi d'une allure trop rapide (je me laisse "emporter")
- j'ai toujours une espèce de "trou d'air" après le 25ème
- ce "trou d'air" est un peu moins prononcé sur le dernier marathon
- il y a encore beaucoup de choses à améliorer ...
Attention toutefois, car il s'agit de "chiffres globaux" qui cachent certaines réalités, par exemple : 1/ à Vannes, je m'étais "raisonnablement" arrêtée aux ravitaillements (mais sans doute insuffisamment bu sur les 2 premiers) ; 2/ à Paris, j'étais passée très vite sur tous les ravitaillements (prise de bouteilles "à la volée"), sauf sur les 2 derniers ; 3/ à Laval, en revanche, j'ai pris le temps de bien m'hydrater (souvent 2 pleins gobelets) et de grignoter à 10 des 11 ravitaillements.
Reste qu'à J+2, honnêtement, mon ressenti c'est "peu mieux faire" ou, pour reprendre une formulation plus "scolaire" et qui parle à beaucoup : "ensemble correct mais avec plus d'efforts, le résultat serait meilleur ...". Voilà, c'est exactement cela, rétrospectivement j'éprouve une légère honte à ne pas avoir donné le meilleur de moi-même, mais j'imagine que c'était assez difficile dans le contexte de ce marathon et que les 3 préparations en moins d'un an, m'avaient beaucoup lassées ; d'ailleurs, la dernière était assez négligée et je sais, tout au fond de moi, que je n'étais pas assez appliquée, ni impliquée ...
Je vais tenir compte de ces données lorsque j'établirais la préparation de mon prochain marathon ; mais pas avant fin novembre 2014, à La Rochelle : le choix est arrêté et la boucle sera ainsi définitivement "bouclée" puisqu'il aurait dû être mon premier, en 2010 ...
Super intéressant
RépondreSupprimerParis était le marathon le plus abouti dommage que tu n'ais pas pu garder la cadence, ça le sera au prochain
Oui @Riri je suis bien d'accord avec toi et en plus la prépa de Paris m'avait donné beaucoup de plaisir et je me sentais vraiment bien. Dommage que sur les 7 derniers kilomètres mon genou m'a fait autant hurler de souffrance car autrement j'étais bien partie pour mes 4h14.
RépondreSupprimerJe vais vraiment prendre mon temps et faire monter l'envie pour La Rochelle 2014. Plus je lis les C.R. sur ce marathon et plus je sais que c'est un bon choix. Malgré la météo qui peut être aléatoire mais qui n'empêche nullement de courir. Et de bien courir ...