J-55 : le dimanche, c'est "bi"
"Bi" comme "bicloon" ou "be-clown" : 10 km AR le matin pour aller courir en forêt + 15 km AR l'après midi pour me rendre au parc de loisirs "Aquarev", lire au calme et profiter de cette belle journée ensoleillée qui se clôturera avec un petit footing sur la voie verte.
"Bi" comme "biquotidien" : 16,588 km le matin + 8,762 km en fin d'après-midi.
A l'origine, j'avais prévu une seule sortie longue en forêt ... Oui mais voilà, je connais très peu ce domaine forestier - dont une grande partie est privé et qui couvre une surface de 2,500 hectares (par comparaison celle de Fougères en fait 1,500) - et, malgré mes nombreuses recherches, force est de constater qu'il n'en existe pas de carte officielle et détaillée.
Je pars donc avec ce que j'ai : des copies de cartes IGN au 1/25.000ème et des circuits VTT récupérés à l'Office de Tourisme et sur le net ; mais entre les chemins tracés par les chasseurs, les pistes dégagées par les bûcherons et les nouvelles voies forestières créées pour le passage des engins d'exploitation, ... il y en a peut-être le double, non indiqués et qui souvent, ne mènent nulle part.
Je repère un endroit tranquille où laisser Toto et toutes mes petites affaires et je prends le chemin en face. Je suis un circuit VTT qui chemine à la lisière de la forêt et ... Oh surprise ! Après 3 km, je reviens très exactement à mon point de départ ... Comme j'entends bien courir au moins 20 km, je repars dans le sens opposé ; mais c'est difficile de faire le lien avec mes cartes car il a peu de point de repères à l'intérieur du domaine forestier. Je distingue au loin les toits de tôle d'un élevage de volaille ; je reconnais un sentier VTT que j'avais emprunté avec mon groupe de randonneurs ; je me retrouve soudainement devant la maison des cyclos du pays de Loudéac (qui ne figure sur aucun document) ; j'aperçois une feuille de papier punaisée sur un arbre sur laquelle est écrit "Carrefour des Marionnettes" (sauf qu'il n'y a pas de "Carrefour" sur les cartes mais un "Placis") ; je croise de plus en plus de randonneurs, de coureurs et de cyclistes qui m'indiquent que j'arrive à la "Croisée Rouge", un des principaux lieux de stationnement pour les automobilistes.
Je n'ai pas couru le nombre de kilomètres que je souhaitais, mais comme je me suis beaucoup arrêtée, l'heure a tourné et je dois repartir en sens inverse ; tant pis, l'exploration de la forêt de l'autre côté de la route (qui semble d'ailleurs un peu mieux balisée) attendra la semaine prochaine.
C'était une première pas franchement réussie, mais je ne me suis pas dégonflée et surtout, mon sens de l'orientation est toujours aussi fiable ... Et puis, c'est un plaisir de courir "autrement" : de sauter des obstacles, de se tenir aux arbres pour franchir les passages boueux, ... bref, de ne plus courir à plat !
Fait seulement 16,588 km - au lieu des 20-22 km prévus - en 2h09', dont au moins 10' à 12' d'arrêts et de ralentissements afin de m'orienter. FC moyenne 142 (si je tiens compte des anomalies relevées sur le Garmin qui m'indique 223 bpm maximum !), plus sûrement 133 bpm (ou 70% de FCmax). Vitesse moyenne 8,21 km/h (63% VMA) uniquement sur le temps couru (mais 7,7 km si j'inclus les pauses et passages marchés) : une vraie rando-course 100% EF.
J'en avais encore tellement dans les gambettes que j'ai refait une petite sortie en fin d'après-midi : 59'13'' et 8,762 km sur la voie verte vers Plemet avec les Free. Aller tranquille entre 68 et 71% de FCmax (67% VMA), retour un peu plus rapide sur les 2 derniers kilomètres (77% FCmax et 75% VMA). Une très belle journée : 13°C le matin et 20°C l'après midi (sous abri) - ressenti à 24°C au soleil - léger vent de secteur Sud Sud-Est à 10 km/h.
En définitive, j'aurais bien couru les 3h00 figurant sur mon plan et 25,350 km. Je termine cette dernière semaine de vacances scolaires avec un total de : 8,100 km de natation (un peu plus de 4h00) + 55 km de vélo + 13 km de rando + 62,682 km de CAP (7h00)
Et il y a exactement 4 semaines, j'étais quelque part ici, planquée dans un sac poubelle, perdue dans la foule des futurs finishers du "Schneider Electric Marathon de Paris 2013" ...
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"Bi" comme "biquotidien" : 16,588 km le matin + 8,762 km en fin d'après-midi.
A l'origine, j'avais prévu une seule sortie longue en forêt ... Oui mais voilà, je connais très peu ce domaine forestier - dont une grande partie est privé et qui couvre une surface de 2,500 hectares (par comparaison celle de Fougères en fait 1,500) - et, malgré mes nombreuses recherches, force est de constater qu'il n'en existe pas de carte officielle et détaillée.
Je pars donc avec ce que j'ai : des copies de cartes IGN au 1/25.000ème et des circuits VTT récupérés à l'Office de Tourisme et sur le net ; mais entre les chemins tracés par les chasseurs, les pistes dégagées par les bûcherons et les nouvelles voies forestières créées pour le passage des engins d'exploitation, ... il y en a peut-être le double, non indiqués et qui souvent, ne mènent nulle part.
Je repère un endroit tranquille où laisser Toto et toutes mes petites affaires et je prends le chemin en face. Je suis un circuit VTT qui chemine à la lisière de la forêt et ... Oh surprise ! Après 3 km, je reviens très exactement à mon point de départ ... Comme j'entends bien courir au moins 20 km, je repars dans le sens opposé ; mais c'est difficile de faire le lien avec mes cartes car il a peu de point de repères à l'intérieur du domaine forestier. Je distingue au loin les toits de tôle d'un élevage de volaille ; je reconnais un sentier VTT que j'avais emprunté avec mon groupe de randonneurs ; je me retrouve soudainement devant la maison des cyclos du pays de Loudéac (qui ne figure sur aucun document) ; j'aperçois une feuille de papier punaisée sur un arbre sur laquelle est écrit "Carrefour des Marionnettes" (sauf qu'il n'y a pas de "Carrefour" sur les cartes mais un "Placis") ; je croise de plus en plus de randonneurs, de coureurs et de cyclistes qui m'indiquent que j'arrive à la "Croisée Rouge", un des principaux lieux de stationnement pour les automobilistes.
Je n'ai pas couru le nombre de kilomètres que je souhaitais, mais comme je me suis beaucoup arrêtée, l'heure a tourné et je dois repartir en sens inverse ; tant pis, l'exploration de la forêt de l'autre côté de la route (qui semble d'ailleurs un peu mieux balisée) attendra la semaine prochaine.
Fait seulement 16,588 km - au lieu des 20-22 km prévus - en 2h09', dont au moins 10' à 12' d'arrêts et de ralentissements afin de m'orienter. FC moyenne 142 (si je tiens compte des anomalies relevées sur le Garmin qui m'indique 223 bpm maximum !), plus sûrement 133 bpm (ou 70% de FCmax). Vitesse moyenne 8,21 km/h (63% VMA) uniquement sur le temps couru (mais 7,7 km si j'inclus les pauses et passages marchés) : une vraie rando-course 100% EF.
J'en avais encore tellement dans les gambettes que j'ai refait une petite sortie en fin d'après-midi : 59'13'' et 8,762 km sur la voie verte vers Plemet avec les Free. Aller tranquille entre 68 et 71% de FCmax (67% VMA), retour un peu plus rapide sur les 2 derniers kilomètres (77% FCmax et 75% VMA). Une très belle journée : 13°C le matin et 20°C l'après midi (sous abri) - ressenti à 24°C au soleil - léger vent de secteur Sud Sud-Est à 10 km/h.
En définitive, j'aurais bien couru les 3h00 figurant sur mon plan et 25,350 km. Je termine cette dernière semaine de vacances scolaires avec un total de : 8,100 km de natation (un peu plus de 4h00) + 55 km de vélo + 13 km de rando + 62,682 km de CAP (7h00)
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t'as une sacrée faculté de récupération pour avaler tout ça seulement 4 semaines après ton marathon. C'est super d'être repartie aussi vite et aussi facilement.
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