J-49 : le samedi, j'improvise
Aujourd'hui, j'avais prévu d'aller une nouvelle fois au stade et de faire une séance de 6 x 1,000 m à AS10 ; séance qui demande pas mal de "jus" ... Seulement voilà, je me sens encore fatiguée ce matin (et je pense que je le suis) : j'ai encore été réveillée plusieurs fois par les basses lancées à plein volume chez les voisins d'en face (de 15h00 à plus de 23h00 quand même) et j'ai peur d'épuiser le peu de forces qu'il me reste avant demain, alors ...
... Alors : j'improvise une sortie un peu longue sur la voie verte légèrement vallonnée qui part vers Mur-de-Bretagne et le lac de Guerlédan. Départ à 9h00 sous un ciel dégagé qui devient de plus en plus nuageux à mesure que l'on progresse dans la matinée. Température très agréable de 12-14°C et vent d'Ouest à 40 km/h qui souffle dans le bon sens (face à l'aller sur faux plat descendant, dans le dos au retour sur faux plat montant).
2h01 et 19,072 km sans trop consulter le cardio ... Au final, une sortie un peu "au feeling" et à bonne allure : vitesse moyenne de 9,46 km/h ou 73% de VMA et FC moyenne de 149 bpm ou 78% de FCmax (min à 136 max à 166). Globalement 20' < 71% + 22' < 77% + 27' < 80% + 45' < 83% et 6' à 86% (mais il peut s'agir d'une anomalie de relevé puisque j'ai encore eu quelque soucis à mi-course). Approximativement 1h00 en endurance et 1h00 en résistance douce (rappel résistance douce = entre 80 et 85% de FCmax).
Réveil de très bonne heure demain. Nous avons RV à 7h30 pour un départ groupé sur Lannion où les épreuves débuteront dés 9h00. La liste des engagements a été diffusée sur le site du "CNP Loudéac" mais je ne figure pas sur le 100 m Nage Libre Dames ... Zut. Il peut s'agir d'un simple oubli ou bien, Emmanuelle, notre Trésorière au club, très expérimentée (puisqu'elle nage en compétition depuis ... pas mal d'années dirons-nous) a peut-être pensé que cela me ferait beaucoup d'épreuves pour la matinée ... Je verrais cela demain avec elle.
J'emporterais également mes affaires de CAP pour faire une "mini séance" sur le stade à mon retour, vers 19h00, du style 40' échauffement (à FC basses et contrôlées) + 10 à 20 LD (100 m retour au point de départ en trottinant) + 15'-20' de PPG et 15' RC ; le but étant aussi d'avoir 60 km dans les "papattes" à S-8 du trail du Golfe du Morbihan ...
Réveil de très bonne heure demain. Nous avons RV à 7h30 pour un départ groupé sur Lannion où les épreuves débuteront dés 9h00. La liste des engagements a été diffusée sur le site du "CNP Loudéac" mais je ne figure pas sur le 100 m Nage Libre Dames ... Zut. Il peut s'agir d'un simple oubli ou bien, Emmanuelle, notre Trésorière au club, très expérimentée (puisqu'elle nage en compétition depuis ... pas mal d'années dirons-nous) a peut-être pensé que cela me ferait beaucoup d'épreuves pour la matinée ... Je verrais cela demain avec elle.
J'emporterais également mes affaires de CAP pour faire une "mini séance" sur le stade à mon retour, vers 19h00, du style 40' échauffement (à FC basses et contrôlées) + 10 à 20 LD (100 m retour au point de départ en trottinant) + 15'-20' de PPG et 15' RC ; le but étant aussi d'avoir 60 km dans les "papattes" à S-8 du trail du Golfe du Morbihan ...
Go go go valdes dame de la pataterie et depuis peu calimero hi hi
RépondreSupprimerEt tu as toute mon estime pour quelqu'un qui avait une phobie de l eau il y a encore 4 ans t'es trop forte
C'est une première pour toi, bravo pour en être arrivée là!
RépondreSupprimerTrès bonnes courses demain.