Mercredi 08 mai 2013

J-52 : le mercredi, c'est "crazyjog"

Finalement, je n'ai rien fait hier, malgré le beau temps qui était toujours présent (mais avec du vent de plus en plus fort en fin de journée). La piscine le lundi et le jeudi soir, c'est dur dur ensuite pour le dodo de la nuit qui suit.

Ce matin, le ciel est couvert et il bruine légèrement. Température 15°C, vent assez fort à 25-35 km/h du Sud-Ouest avec des rafales à plus de 50 km/h. A l'origine, j'avais prévu une séance de 3 x 3,000 m à AS21 en nature, mais je ne suis pas très motivée pour faire un AR de 10 km à vélo et surtout avoir à lutter contre le vent sur au moins 2 x 3,000 m ; alors direction la piste où j'aurais le vent aussi bien de face que de dos ...

Je pensais être tranquille ... et NON : j'ai du m'égosiller deux fois afin de demander aux "joggeurs" qui "joggaient" cool avec des écouteurs sur les oreilles (et qui ne m'entendaient pas arriver derrière eux), de bien vouloir ne pas "jogger" sur le couloir n°1 ... Pas évident de donner de la voix en courant à 90% de sa FCmax !

30' échauffement et 5,000 m dont 10' à 137-138 bpm (139) + 10' à 141-142 bpm (150) et 10' à 145-146 bpm (149) ; mais j'ai encore eu des indications de valeurs anormales au bout de 10' (192 bpm !) et pendant environ 15' : la fiabilité des données cardiaques est donc une nouvelle fois des plus incertaines.

Ensuite 3 x 3,000 m à AS21 ou 85% VMA (16'17''-16'56''). Fait 16'18'' et 165 bpm (84% VMA et 86% FCmax) dont 5'27'', 5'26'', 5'25'' + 16'23'' et 172 bpm (84% VMA et 90% FCmax) dont 5'24'', 5'32'', 5'27'' + 16'26'' et 173 bpm (84% VMA et 90% FCmax) dont 5'20'', 5'32'', 5'34''. Apparement, j'ai un peu faibli sur la fin ... Il faut dire que 1,000 m représentent 3 tours complets ; donc 3 x 3 x 1,000 m, auxquels j'ajoute l'échauffement, les récupérations, le retour au calme ... Entre 40 et 50 tours de piste ?   . C'est : 

1. fatiguant ...  ;
2. assommant ...  ;
3. lassant ....

Total de la séance : 1h46' et 17,753 km dont 49' à 85% VMA et 88% FCmax (= résistance douce) + 57' à 67% VMA et 74% FCmax (endurance).