Lundi 27 mai 2013

J-33 : le lundi, le jour des papillons ...

Je ne sais pas pourquoi mais en ce moment, plus que de faire de beaux plongeons ou de réaliser de super belles culbutes, je rêve de savoir bien nager le papillon. Comme Mister Michael Phelps. Alors je vois des papillons partout ...

et je ne suis pas la seule, notre MNS s'y met aussi ce lundi soir en nous écrivant une séance "spéciale papillon" : 60' et 1,700 m dont 29% CR 24% DOS 24% BR 24% PAP - 76% Nage Complète 12% Jamb 12% Educatifs

300 m ECHAUFFEMENT
50 m CR 3T 100 m DOS 50 m BR 50 m CR 3T 50 m BR
1,050 m CORPS DE SEANCE
4 x [25 m OND PAP 25 m BATT DOS] avec palmes et pull tendu devant
4 x [25 m OND PAP sur un bras 25 m DOS Opposition avec 1 2 3 temps] avec palmes
4 x [25 m PAP complet 25 m DOS complet] avec palmes (trop facile c'est de la triche)
200 m relax dont 4 x [25 m BR 25 CR 3T]
5 x [12,5 m PAP 12,5 m DOS 12,5 m BR 12,5 m CR 2T D]
350 m RC
200 m relax dont 4 x [25 m BR 25 m CR 2T D&G en fonction des vagues et 3T]
3 x [12,5 m PAP 12,5 m DOS 12,5 m BR 12,5 m CR 2TG]
(parce qu'en fait c'était 5 x 100 m et pas 5 x 50 m ...)

Mais entre le rêve et la réalité, il y a un monde ou plutôt un bassin de 25 m. Le papillon n'est pourtant pas une nage techniquement difficile, elle est même plus simple à apprendre que la brasse ; sa principale difficulté réside dans son côté athlétique qui demande une grande force musculaire, de la souplesse et une parfaite synchronisation des mouvements ; sans cette coordination, elle est physiquement éprouvante par son intensité et la force réquisitionnées.

Image du dessus : Laure Manaudou nageant le papillon. Image du dessous : la @Valdes qui s'y essaye ... (avec beaucoup moins de "grâce")