J-41 : le Dimanche, je ne suis pas étanche
Incroyable, je reviens de ma sortie longue - sortie longue que j'aurais du réaliser en forêt en mode "rando-course" pendant 3h00 - et je suis plus trempée qu'en sortant du grand bassin hier après-midi. Et bien !
Donc fait entre 8h45' et 11h05' et 100% sous la pluie ; température 9°C (ressentie à 7°C à peine) ; vent de secteur Nord-Ouest à environ 35-40 km/h (moins fort au retour) : 2h21' et 22,010 km. J'aime bien les comptes rondement menés 
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Niveau "Bible du Sieur Cottereau", ça fait : 1h23' de 68 à 78% de FCmax et 12,994 km (endurance) + 51'25'' de 80 à 81% de FCmax et 8,017 km (entre endurance et résistance douce) et 6'22'' et 1,000 m de n'impornawak (224 bpm !). Finalement, un assez bon rendement, avec les Free ... Bilan de la semaine (S-6) : 6,100 km de natation (3h10) + 30 km de vélo + 15 km de rando + 59,371 km de CAP (6h24') dont 35'18'' en résistance douce et 4'20'' en résistance dure.
Joli bilan ma valdes !
RépondreSupprimerGros volume hebdomadaire de sport perso mpi j'en suis a 7h20 cette semaine
ça c'est sûr, belle condition pour "avaler" tout ça, qui plus est après la compétition de natation de dimanche dernier!
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